喘气声助眠，让你安然入眠

晚上睡眠质量不佳？试试喘气声助眠。

1. 平躺床上，闭上眼睛，深呼吸。

2. 缓慢吸气，同时让嘴巴张开，发出“哈”声。

3. 缓慢呼气，同时闭上嘴巴，发出“嘘”声。

重复以上步骤，保持均匀的呼吸节奏，放松身体和心情，很快就会进入甜美的梦乡。